Weet jij wat de echte boosdoeners zijn voor je gewicht?

Er zijn veel misopvattingen over voeding, zo denken veel mensen nog dat bijvoorbeeld volle yoghurt ervoor zorgt dat je dikker wordt. 
Of dat eieren bijdragen aan een te hoog cholesterol.
Een ding is in ieder geval zeker.

Deze 6 voedingsmiddelen moet je echt gaan vermijden als je succesvol wil afvallen. 

Brood
En dan met name wit brood.
Een studie toont aan dat het eten van 2 sneetjes witbrood per dag verband houdt met een 40% groter risico op gewichtstoename en obesitas (bron). 

Frisdrank
Het is zo zonde! Je drinkt een blikje cola zo leeg, maar de gevolgen zijn zoveel groter. 
Je hersenen kunnen dit namelijk niet registreren als vast voedsel. Het zal je dus geen verzadigd gevoel geven, waardoor je minder gaat eten om deze suikers te compenseren.
Gevolg: Een glaasje frisdrank bomvol suikers komt bovenop je normale inname. Je begrijpt wat dit betekent voor je gewicht.

Dit geldt overigens ook voor een glaasje vruchtensap, dus ook deze kun je het beste vermijden. 

Chips
Uit een onderzoek blijkt dat een portie chips leidt tot meer gewichtstoename dan welk ander voedsel ook ( bron). 
Een hele goede reden om dat bakje chips voortaan te laten staan. Je kunt van groentes ook chips maken, denk aan chips gemaakt van bieten of boerenkool ( dit is echt heel lekker).

Alcohol
Als je graag wil afvallen, dan kun je overwegen om minder alcohol te drinken of het even helemaal over te slaan.

Wijn in kleine hoeveelheden mag, bier is toch wel de grootste dikmaker. 

Calorierijke koffietjes 
Lekker wel zo’n caramel Frappuccino van de Starbucks. Maar daarmee krijg je net zoveel calorieën binnen als een complete maaltijd. 

Zwarte koffie daarentegen kan juist je vetverbranding verhogen. Dit is dus echt de beste keuze.

Drink je koffie liever niet tijdens een maaltijd, maar wacht even een uurtje. De cafeïne zorgt er namelijk voor dat belangrijke voedingstoffen niet worden opgenomen. 

Pizza
Pizza bevat echt extreem veel calorieën en ongezonde ingrediënten. 

Wil je genieten van een pizza, maak er dan thuis eentje met gezonde ingrediënten. 


Het hoeft niet helemaal perfect
Als je basis eetpatroon goed zit, dan kun je echt nog wel eens één van bovenstaande voedingsmiddelen nemen. Ik trakteer mijzelf ook echt wel eens op een pizza.